しわとり対策
食事
効果的にしわとりを行うには、バランスの良い食事をとる事が重要です。特に、肌に良い栄養としては、ビタミンAが良いとされています。ビタミンAには、シミの原因を取り除く抗酸化力があり、肌の老化を防ぐ効果が期待されています。
一般に、ビタミンAが多く含まれている食品としては、にんじんやほうれん草、モロヘイヤにかぼちゃといった緑黄色野菜が知られています。緑黄色野菜を食べる際に、ビタミンAを効果的に摂取するには、 生野菜よりも温野菜にした方がいいとされています。
また、白米の代わりに玄米を食べるようにすると、ビタミン以外にもミネラルなどもバランスよく取る事が出来ます。食事だけで補いきれない分は、サプリメントなどを上手に活用していくといいでしょう。
また、大豆に豊富に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを補い、加齢で減少しているエストロゲンを抑える働きがあります。エストロゲンは、女性らしさを作るホルモンで、美肌ホルモンとも言われています。
このため、40代以降の肌は、豆腐や納豆といった大豆食品を積極的に食べることで、しわとり効果を高める事が出来ます。なるべく、洋食中心の食生活から、和食中心の食生活に変えるよう心がけるだけでも、しわとり効果は高める事ができます。
また、しわとり対策として、豚肉や鳥皮、魚の煮こごりに多く含まれる、コラーゲンを接取する事も大切です。コラーゲンの摂取は肌の水分補給ができ、プルプルしたハリやうるおいのある肌を手に入れることが出来ます。
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