自宅のしわとり
顔の体操
顔のしわとりとして、様々な顔の体操がありますが、しわとり対策として大切な事は、複雑な動きなどではなく、顔の運動が習慣になることです。 簡単なしわとり運動としては、口を大きくゆっくりと動かしながら、あいうえおの形に口を動かすものです。
まず、思い切り大きく口を開けてあの形にします。声も出した方がやりやすいので、うるさくしてもいい環境であれば、声も出しましょう。次はいの形にして思いっきり口を拡げます。これをあいうえお順番に行い、2回繰り返し行います。
時間にして、2分もかからないので、空き時間を利用して行うようにしましょう。あいうえおの形を作る時は、口を開けたり、すぼめたり、丸めるといった動作を繰り返し行うので、効果的に表情筋を動かす事ができます。
他にも、顔を上に向けて、ベロを突き出して、そのまま、1分キープする事で、表状筋を鍛える方法もあります。また、現代人に多い目の周辺筋肉の疲労には、目を見開いたまま数秒間その状態をたもち、見開いたまま目玉を上下にゆっくり動かして一周させます。
この運動も、時間を取らずにいつでも行う事ができますので、仕事の合間などに目が疲れたと感じたら、身体をストレッチする要領で行いましょう。
顔の運動を行ったら、身体が運動したら水分補給を行うように、化粧水などでしわ部分を中心に、水分補給を行いましょう。表情筋も運動したら水分が無くなって、水分を欲しています。せっかくしわとり運動を行っても、乾燥したままではしわの原因になるので、保湿も十分行いましょう。
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